喝 水 的 好 處 光華國小提供
喝水有何好處？
1. 排毒與幫助新陳代謝：
體內水分充足才能使血液流通順暢，身上的每個器官都需要大量的水份才能
順利運作，並且將體內代謝的老舊廢物與毒素一併帶走體內。
2. 調節體溫：
人體的體溫之所以可以維持恆定，不受外界的氣溫所影響靠的就是大腦下視
丘的體溫調節中樞，因大腦中的水份佔百分之七十五之多，當水份不足時，
體溫就會上升。尤其是當身體出現發熱或是中暑時更要多喝水來維持體溫的
恆定。
3.促進腸胃蠕動：
多喝水可以促進腸胃的蠕動，預防便秘，使腸胃消化後的廢物順利排出，尤
其是在一早起床後未進食前先喝一杯冷開水，可以刺激腸胃的蠕動，引起便
意，對於預防腸胃的新陳代謝很有幫助。
4.安定精神：
當體內水分足夠時，體內老舊廢物可以隨者水分排出，體內各機能可以正常
的運作，所以會覺得精神舒爽。當您口乾舌燥，沒有水喝時，細胞也會因應
這樣的生理變化出現不安與焦慮的情緒。
5.延緩老化：)
水份可以提供正常細胞的生長，當然也可以讓肌膚呈現水水亮亮，並且水分
充足時，皮膚表面的自然排汗系統也會正常的運作，將毛孔中的污垢隨著汗
水一起排出去也可以減少青春痘與粉刺的機率，若是長期慢性的水分攝取不
足，缺水的細胞表現在皮膚上就會顯得乾枯粗糙，還會使皺紋提早出現呢！
所以要預防皮膚的老化，多喝水可說是最天然也最保濕的保養品了。
6.抗膀胱癌：
水可以沖淡尿中的毒素，增加排尿次數，因而減少尿中致癌物與膀胱細胞的
接觸。
醫學研究指出，每人每天至少要消耗二公升半的水份，而每天我們吃下的食物中已經含有大量的水份，像蔬菜90%是水份，水果中80%是水份，肉類和魚也含有70%的水份，扣除這些一天喝一公升半的水就足夠了。像上班族整天待在辦公桌前很少運動的人，最好就是養成每次坐下前喝少量水的習慣，不要一下子喝太多，因為水分會留在體內，反而不利新陳代謝。而運動量大的人，當然
就要相對增加飲用水了。
為了解渴而喝下加工飲料那就錯了，因為純淨白開水才是最容易解渴的，而且進入人體後可立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分及清節身體內部，但是這些都不是加工飲料能夠做到的，加工飲料為了好喝，常會添加了其他的物質，有些會造成身體的負擔，所以有人稱它作「垃圾飲料」，顧名思意當然是多喝無益、少喝為妙。
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